Pierderea în greutate nu este de fapt o mare problemă. Dar mulți oameni consideră că este o sarcină solicitantă. Cu o anumită dedicație și practică vă puteți atinge cu ușurință obiectivul de a fi mai subțire și de a arăta bine.

Problema roamingului prin diferite magazine din oraș pentru a vă găsi dimensiunea va dispărea pentru totdeauna. Cu câteva sarcini simple pe care le poți face acasă, poți pierde cu ușurință excesul de greutate.

Majoritatea oamenilor își încep regimul de slăbire, dar nu îl pot continua pe termen lung. Și acesta este principalul motiv pentru care majoritatea oamenilor consideră că este greu să slăbească. Nu contează măsura în care ești pregătit, ci cât de dedicat ești să-ți pierzi excesul de greutate.

1. Bea multă apă.

Bând mai multă apă te menține hidratat, ceea ce face mai ușor să slăbești. Menținerea corpului hidratat ajută inima să pompeze mai ușor sângele către mușchi prin vasele de sânge. Ca urmare, ajută mușchii să funcționeze eficient, ceea ce face ca grăsimea să se dizolve în corp, rezultând o formă mai subțire a corpului.

În loc să aveți suc sau sifon pe tot parcursul unei zile, concentrați-vă pe apă. Consumul de apă înainte de masă poate reduce foamea, care poate fi o modalitate de a reduce consumul. Consumarea mai puțin este cheia pentru a deveni mai subțire.Publicitate

2. Ridicați, aruncați și mișcați.

Ridicarea unor greutăți în casa dvs. nu ar trebui să fie o sarcină foarte dificilă. Puteți găsi o găleată plină cu apă pe care să o ridicați. Puteți practica ridicarea unui anumit tip de greutate în mod regulat după ce vă treziți dimineața și, după nu prea multe zile, veți observa modificări de greutate.

Aruncarea obiectelor în curte, cum ar fi fotbalul sau voleiul, poate fi un alt exercițiu pe care îl poți lua. Vă energizează mușchii și vă ajută mișcările să devină mai agile. Efectuarea acestor antrenamente acasă nu numai că te poate face mai subțire, ci și mai sănătos.

3. Plimbare de dimineață.

A merge la o plimbare în fiecare zi, mai ales atunci când implică părăsirea patului cald într-o dimineață rece, este o sarcină dificil de făcut. Dar este foarte important dacă ești foarte concentrat la pierderea excesului de greutate. Mersul zilnic te ajută să arzi calorii în plus. Este mai eficient dacă mergeți înainte de micul dejun.

Cercetările științifice arată că mersul înainte de micul dejun arde mai multe calorii din grăsimea corporală decât după micul dejun, ajutându-te să slăbești mai repede. Cercetătorii au descoperit că mersul la 2 mph pentru aproximativ 30 de minute poate arde aproximativ 75 de calorii din grăsimea corporală, în timp ce 150 de calorii pot fi arse la 4 mph.

4. Consumați mai multe legume și fructe.

Consumul de mai multe fructe și legume poate fi benefic pentru dvs. în pierderea în greutate. Deoarece fructele și legumele sunt în mod natural mai scăzute în calorii, ele pot fi un supliment extrem de eficient la dieta ta. Fructele și legumele oferă fibre care vă pot ajuta să vă simțiți mai repede mai rapid, contribuind în același timp la menținerea sănătății sistemului digestiv.Publicitate

5. Mănâncă acasă / evită alimentele preambalate.

Nu cumpărați produse alimentare care conțin zahăr, fructoză, glucoză și sirop de porumb ca ingrediente principale. Mâncarea servită la restaurante pe farfurii mari poate conține, de asemenea, un nivel ridicat de calorii. Dacă sunteți dispus să gătiți mai mult, o opțiune mai bună este să pregătiți masa acasă.

De asemenea, evitați junk food-ul de la supermarket. Aceste alimente conțin un număr mare de calorii, care vă pot crește greutatea. Ele pot provoca, de asemenea, probleme sistemului digestiv. Consumul acestui tip de alimente ar trebui redus la minimum cât mai curând posibil, dacă doriți să slăbiți. De asemenea, ar trebui să aveți grijă la încercarea suplimentelor de slăbit, cum ar fi Garcinia Cambogia .

6. Uită-te la culoarea albastră.

Ați văzut vreun restaurant care a fost vopsit în albastru sau cu albastru pe pereți sau pe huse de masă? Cercetătorii au ajuns la concluzia că albastrul este culoarea care te face să simți că ești plin; culoarea este considerată un inhibitor al apetitului. Prin urmare, a te uita la albastru poate fi o modalitate de a consuma mai puține calorii.

Evitați roșu, galben și portocaliu în zonele de luat masa, deoarece studiile au constatat că aceste culori stimulează consumul.

7. Urmăriți mai puțin la televizor.

Cand tu petrece mai mult timp uitându-te la televizor, există șanse mai mari să mănânci mai mult. O grămadă de cercetători au descoperit că oamenii mănâncă mai mult în timp ce se uită la televizor. Oamenii care petrec mai mult timp uitându-se la televizor mănâncă mai des în timp ce se uită la televizor și, de asemenea, în alte momente.Publicitate

Deci, dacă reușești să te uiți mai puțin la televizor, există șansa să consumi mai puține calorii, ceea ce poate fi un factor semnificativ în pierderea în greutate.

8. Evitați mâncarea albă.

Alimentele albe, cum ar fi pâinea albă și făina albă, conțin cantități mari de carbohidrați simpli, ceea ce poate duce la creșterea în greutate. În loc să aveți aceste tipuri de produse zaharoase, puteți mânca o mulțime de cereale sau cereale și orez brun.

Cercetările efectuate de Universitatea Harvard pe 74 000 de femei au arătat că cei care au consumat mai mult de două porții zilnice de cereale au fost cu 49% mai puține șanse de a fi supraponderali decât cei care au consumat articole albe precum cele enumerate mai sus.

9. Dormi corect.

Calitatea somnului vă poate influența și greutatea. În mod normal aveți nevoie de 7-8 ore de somn într-o singură zi. Pentru a vă bucura de un somn sănătos, cearșafurile moi și curate sunt o necesitate. Foile de bună calitate vor face o diferență în ceea ce privește modul în care vă simțiți culcat pe ele.

Problemele de somn pot contribui la condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia, care la rândul lor au un efect negativ asupra controlului greutății. Deci, un somn adecvat și vindecarea problemelor de sănătate mintală, dacă există, pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra pierderii în greutate.Publicitate

10. Ia cafea obișnuită.

Băuturile speciale de cafea din magazinele elegante pot conține câteva sute de calorii. Prin urmare, astfel de articole trebuie evitate. O ceașcă de cafea obișnuită cu lapte degresat are doar o mică parte din aceste calorii.

De asemenea, puteți încerca lapte praf fără grăsimi în cafea. Laptele degresat are un conținut ridicat de calciu și un conținut scăzut de calorii și, prin urmare, vă poate fi benefic în ceea ce privește pierderea în greutate.

Credit foto recomandat: Pixabay prin pixabay.com