Scăldatul are o lungă și detaliată istorie . Scufundarea în apă, indiferent dacă este într-un recipient pentru scăldat sau într-un corp natural de apă, este ceva ce facem atât pentru igiena personală, cât și pentru relaxare și sănătate. Nu este nimic mai plăcut decât să faci o baie în ocean într-o zi călduroasă sau să faci o baie fierbinte parfumată în lunile mai reci.

Hidroterapie a fost practicat de secole. Atât utilizarea apei calde cât și a celei reci poate avea efecte benefice asupra organismului. Apa clocotită poate fi obținută în mod natural dintr-un izvor fierbinte și din multe locuri ca. Noua Zeelandă și Islanda au bazine calde naturale, pe care oamenii le pot folosi pentru a profita de apele bogate în minerale. În mod similar, crioterapie sau luând băi de gheață, pot ajuta la atenuarea tensiunii musculare și mulți sportivi, inclusiv alergători, se vor scufunda în apele înghețate pentru a contracara daunele sau tulpina indusă de exerciții.

Indiferent de temperatură, beneficii de a face o baie au fost dovedite științific și pot asigura o sănătate optimă a minții și a corpului.Publicitate

Iată 10 beneficii dovedite științific pentru sănătate ale unei băi:

Scăldatul poate îmbunătăți sănătatea inimii

Deși scăldatul la temperaturi ridicate vă poate provoca tensiuni inutile asupra inimii, mai ales dacă aveți o afecțiune cardiacă preexistentă, o baie caldă vă va face inima să bată mai repede și îi poate oferi un antrenament sănătos. Acest lucru poate îmbunătăți circulația în jurul corpului și la extremități, deoarece face sângele mai puțin vâscos și vasele funcționează mai bine. La persoanele fără boli cardiace anterioare și care sunt sănătoase, o baie caldă poate scădea tensiunea arterială și poate îmbunătăți funcția cardiacă.

A face o baie vă poate ajuta să respirați mai ușor

Fiind cufundat în apă depășind pieptul cu capul scos, poate avea o influență bună asupra capacității pulmonare și a aportului de oxigen. Există doi factori care contribuie la aceasta; temperatura apei și presiunea pe care apa o pune pe piept și plămâni. Când apa este mai caldă și inima ta bate mai repede, aportul de oxigen poate fi îmbunătățit, iar aburul creat îți poate curăța sinusurile și pieptul. Imersiunea în apă mai rece, cum ar fi să înotați într-un corp natural de apă sau într-o piscină neîncălzită, poate ajuta la reducerea riscului de infecție la persoanele care suferă de BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică). Studii la fetele prepubescente au arătat că înotul poate îmbunătăți creșterea și capacitatea pulmonară datorită rezistenței pe care o oferă și tehnicilor de respirație necesare pentru rezistență. Vi se cere să respirați ritmic mai mult și mai profund, care îmbunătățesc puterea și capacitatea plămânilor.Publicitate

Creierul și sistemul nervos pot beneficia de scăldat

Scufundarea în apă poate reduce durerea și inflamația și, de asemenea, poate calma sistemul nervos, reducând nivelurile de stres și anxietate din corp și îmbunătățindu-vă starea de spirit. Hidroterapia poate ajuta persoanele care suferă de scleroză multiplă, deoarece temperatura și presiunea apei ameliorează ușor coloana vertebrală de durere și disconfort. Furnizand stabilitate posturală , apa poate atenua simptomele asociate unor afecțiuni precum boala Parkinson, oferind pacientului o oarecare ușurare și o calitate mai bună a vieții.

Scăldatul vă poate ajuta mușchii, articulațiile și oasele

Întinderea și mișcarea în apă s-a dovedit a avea un impact redus asupra articulațiilor, mușchilor și oaselor, dar foarte eficientă în asigurarea unui antrenament adecvat prin rezistență. Există, de asemenea, mai puține șanse de rănire pentru persoanele cu risc de cădere, ceea ce face ca exercițiile acvatice să fie ideale pentru persoanele în vârstă. Luarea unui spa poate atenua unele dintre disconfortul unor afecțiuni precum osteoartrita, fără efecte adverse sau exacerbarea simptomelor.

Îmbunătățiți-vă sănătatea gastro-intestinală prin scăldat

Căldura unei băi calde poate atenua durerea asociată cu hemoroizi sau fisuri anale. Temperatura poate determina sfincterul să se relaxeze și să ajute la vindecarea rănilor după intervenția chirurgicală. Deși băile calde nu sunt recomandate imediat după masă, luarea băilor vă va îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce poate ajuta digestia în general. De fapt, un recent studiu independent a arătat că scăldatul poate reduce nivelul zahărului din sânge, ceea ce ar putea ajuta persoanele care suferă de diabet să-și controleze mai bine greutatea.Publicitate

Scăldatul poate progresa procesul natural de naștere și poate îmbunătăți sănătatea sistemului urinar

Este bine documentat că femeile aflate în primele etape ale travaliului pot maximiza relaxarea și minimiza durerea atunci când sunt scufundate într-o baie caldă. Acest lucru le poate permite apoi să se concentreze pe nașterea bebelușilor lor și progresul travaliului. Nu există efecte adverse atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș, de la scufundarea în apă în timpul travaliului și după nașterea copilului. În unele culturi, scăldatul post natal în plante medicinale și uleiuri esențiale a contribuit, de asemenea, la procesul de vindecare atât a corpului, cât și a minții. În timp ce scăldatul regulat poate prezenta un risc crescut de infecții ale tractului urinar, în special pentru persoanele care suferă repetat, băile calde pot ajuta la relaxarea sfincterului uretral intern, care ameliorează durerea după intervenția chirurgicală și poate accelera procesul de vindecare de la epiziotomie sau rupere legată de naștere.

Aveți grijă de sângele și imunitatea cu o baie

Nu numai că o baie caldă face fluxul de sânge mai ușor, dar îl face și mai oxigenat, permițându-vă să respirați mai adânc și mai lent, în special atunci când luați aburi. Dacă faceți o baie fierbinte sau un spa, puteți ucide bacteriile și puteți îmbunătăți imunitatea. Poate ameliora simptomele de răceală și gripă. Cercetare a arătat că scufundarea cu apă rece poate îmbunătăți deteriorarea celulelor și reduce riscul de necroză, reducând riscul și rata de supraviețuire a unor tipuri de cancer.

Echilibrează-ți hormonii scăldându-te

Condiții precum sindromul oboselii cronice iar unele probleme de fertilitate pot fi ajutate de scăldatul la temperaturi mai scăzute. Hormoni eliberați de glanda pituitară, cum ar fi hormonul adrenocorticotrop sau ACTH și alți hormoni precum beta endorfină și cortizol poate deveni mai echilibrat. Alternativ, scăldatul cu apă caldă poate crește nivelurile de serotonina , care este substanța chimică produsă de creier asociată cu fericirea și bunăstarea.Publicitate

Scăldatul vă curăță și hidratează pielea, părul și ochii

Expunerea la lichide prin scăldat și abur este o modalitate excelentă de a asigura hidratarea corpului sub toate aspectele. Corpul uman este alcătuit în mare parte din apă și de aceea suntem încurajați să bem din abundență. Dar îmbibarea în el este, de asemenea, extrem de benefică. Putem îmbunătăți acest lucru adăugând anumite uleiuri sau săruri la baie sau scăldându-ne într-un corp natural de apă sau piscină, bogat în minerale naturale. Apa fierbinte ne deschide porii și ne face să transpirăm, care este modul natural de curățare al organismului. În mod similar, apa rece ne poate strânge pielea și reduce transpirația și porii deschiși, oferind în același timp o hidratare optimă.

Temperatura corpului dvs. de bază va fi optimă prin scăldat

Nu există o modalitate mai rapidă și mai plăcută de a vă regla temperatura corpului decât prin scăldat. Într-o zi rece, a face o baie fierbinte sau un spa este sigur că vă va încălzi. A merge la o baie rece în ocean în culmea verii este, fără îndoială, cel mai bun mod de a vă răcori.

Dovezile au arătat că scăldatul, fie în apă rece, fie caldă; acasă într-un vas sau într-un corp natural de apă poate avea multe beneficii pentru sănătate, fără efecte adverse. Cu toate acestea, se recomandă consultarea unui profesionist din domeniul sănătății dacă sunt prezente afecțiuni sau boli de sănătate preexistente înainte de a începe orice formă de hidroterapie.Publicitate

Credit foto recomandat: Beauty Blvd. prin intermediul beautyblvd.net