10 EFECTE MORTALE LIPSA SOMNULUI POATE CAUZA

Te lupți cu somnul? Am înțeles, m-am luptat cu somnul să cred sau nu. Realitatea este că somnul este necesar și există multe efecte negative pe care le poate provoca lipsa de somn. Dar înțeleg total cum uneori timpul nopții, când totul este liniștit și nimeni altcineva nu este treaz, este cel mai bun moment pentru a vă lăsa la dispoziție, pentru a ajunge la spectacolele voastre preferate, pentru a lucra sau a face treburile sau, în cele din urmă, pentru a vă liniști timp pentru mine în timp ce parcurgi fără rețea prin rețelele sociale.

Poate că încerci de fapt să te culci, dar creierul continuă să persevereze în legătură cu ceea ce trebuie să faci mâine și cu ceea ce nu ai reușit azi. Oricum ar fi, nu dormi. Nu merită să dormi cu adevărat pentru a-ți sacrifica sănătatea fizică și mintală? Continuați să citiți pentru a afla.

În calitate de practicant Reiki de nivel II Usui, pregătit, se crede că existența noastră cuprinde patru corpuri: corpul fizic (biologic / fiziologic), corpul mental (gândurile), corpul emoțional (sentimentele) și corpul spiritual (energie, adică sistemul nostru de chakre). Ca antrenor de vindecare, îi învăț pe clienții mei că, atunci când apar stresanți sau avem un tratament slab al oricăruia dintre cele patru corpuri și lipsă de nevoi de bază și de îngrijire personală, se poate manifesta ca afecțiuni sau boli reale în oricare dintre cele patru corpuri, în special vasul nostru fizic. Acesta este motivul pentru care îngrijirea de sine este atât de importantă.

O parte a îngrijirii de sine înseamnă a oferi corpului nostru fizic ceea ce are nevoie. În calitate de fost psihoterapeut instruit și asistent social licențiat, știu că atunci când ne uităm la Ierarhia de Nevoi a lui Maslow, nevoile noastre fiziologice se află la baza și la baza piramidei și sunt cuprinse din necesități pentru funcționarea noastră fundamentală. Puteți efectua o căutare rapidă a imaginilor Google pentru a vedea piramida reală. La baza piramidei se află nevoi psihologice chiar sub nevoi de siguranță. Bazele nevoilor noastre fiziologice sunt hrana / nutriția, adăpost, apă, aer / oxigen, îmbrăcăminte și, bineînțeles, somnul!

Gândiți-vă astfel: casa, apartamentul sau clădirea în care locuiți nu pot rezista fără o fundație adecvată. Dacă există probleme la fundație sau la subsol, aceasta ar putea avea impact asupra întregii structuri. Dacă dețineți o casă, atunci știți că deteriorarea structurală a fundației sau orice altceva care interferează cu fundația casei dvs. ar putea dăuna întregii sale existențe și durabilității în durată. Corpul nostru, în acest caz, nu este diferit. Acesta este motivul pentru care trebuie să oferim corpului nostru elementele esențiale, în același mod în care oferim combustibilului și gazului mașinii noastre atunci când are nevoie de el și ne repornim telefoanele sau laptopurile atunci când acestea trebuie închise sau repornite.

Corpul nostru are nevoie de somn pentru a funcționa. Privarea de somn vă poate afecta serios sănătatea generală și longevitatea și poate avea, în cele din urmă, efecte grave sau chiar letale.

Deci, cum are impact lipsa de somn asupra celor patru corpuri? Iată cele zece efecte mortale pe care le poate provoca lipsa somnului.Publicitate

1. Sistem imunitar slab

Privarea de somn vă poate reduce sistemul imunitar, determinându-vă să fiți mai susceptibil la boli, afecțiuni cronice medicale și exacerbări ale sănătății mintale, mai ales dacă vă confruntați deja cu boli mintale sau sunteți imunocompromiși sau aveți o boală autoimună. Dacă vă simțiți bolnavi des și aveți un somn slab, solicitați asistență de la un furnizor medical și asigurați-vă că creșteți aportul de remedii pe bază de plante care ar putea sprijini sistemul imunitar, cum ar fi vitamina C.

2. Sănătate fizică slabă

S-a spus că lipsa somnului crește șansele apariției multor afecțiuni cronice, inclusiv probleme cardiace și respiratorii. Problemele tiroidiene au fost, de asemenea, legate de somnul slab, deoarece organismul nu produce numărul de hormoni necesari esențiali pentru funcționarea optimă a tiroidei, care poate avea un impact asupra întregului corp, nu doar asupra sănătății noastre fizice, ci asupra sănătății noastre spirituale (Chakra gâtului) și asupra sănătății noastre mentale, de asemenea.

Când dormim, corpul nostru primește odihna de care are nevoie, astfel încât, în timp ce suntem adormiți, să poată avea loc alimentarea necesară a hormonilor sau a oricărui altul din culise.

3. Productivitate slabă

Lipsa de concentrare și productivitate din cauza somnului slab, inclusiv dificultăți de a adormi, tulburări de somn și dificultăți de a adormi pot juca cu adevărat un rol imens în productivitatea noastră generală în timpul zilei. Poate crește ceata mentala , ceea ce înseamnă că nu ne ocupăm de obligațiile noastre alimentate corespunzător.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că poate împiedica progresul în responsabilitățile noastre și, deși poate să nu fie mortal pentru corpul nostru, cu siguranță poate fi mortal pentru buzunarele noastre dacă ne lipsește focalizarea laser și productivitatea la locul de muncă, provocând în cele din urmă pierderea locului de muncă și provocând greutăți financiare.

4. Sănătate mintală și emoțională slabă

Ca fost asistent social ER, am văzut direct cum lipsa somnului poate contribui la o sănătate mintală precară. Acest lucru poate fi observat la clienții cu schizofrenie sau chiar tulburare bipolară II, unde simptomele lor de sănătate mintală se agravează ca urmare a somnului slab sau a lipsei de somn în sine, care poate contribui la episoade maniacale sau de criză.

Dacă aveți deja o boală sau un diagnostic de sănătate mintală subiacent sau dacă aveți o igienă slabă a sănătății mintale, un somn slab este ca o toxină pentru corpurile mentale și emoționale. Acest lucru poate provoca halucinații auditive și vizuale lăudabile, dezorientare, gândire distorsionată sau amăgiri care ar putea duce la luarea unei decizii deficitare, rănirea sinelui și a celorlalți sau mai rău.Publicitate

5. Tulburări ale somnului

Somnul dezordonat poate avea impact asupra longevității și funcției ritmului nostru circadian general. Acesta este unul dintre cele mai impactante lucruri pe care le poate provoca lipsa de somn. Acest lucru ne afectează fizic și mental, dar poate duce și la creșterea șanselor de a dezvolta probleme sau tulburări de somn mai severe, cum ar fi apneea de somn și insomnia.

Este important să stabiliți un timp de culcare și să setați ora de trezire pentru a promova un ciclu natural de somn-veghe (cum ar fi soarele și luna), care este în cele din urmă benefic pentru sănătatea dumneavoastră generală. În plus, putem deveni dependenți de stimulente sau consumăm în exces cofeina, băuturile răcoritoare și băuturile energizante pentru a ne susține ciclul de trezire dacă nu dormim adecvat, ceea ce, de asemenea, nu este bun pentru sănătatea noastră.

6. Oprire forțată

Ați trebuit vreodată să explodați muzică în timp ce conduceți din cauza faptului că sunteți prea obosit pentru a conduce? Nu știu cine trebuie să audă asta, dar hipnoza de pe autostradă este reală și când nu aveți somn, mai ales când conduceți noaptea, vă poate crește șansele de a opri forțat corpul, similar cu un computer prompt. sau oprirea bruscă a telefonului.

În timp ce scriu asta, mă gândesc la scena din clasicul film de comedie, National Lampoon’s Vacation, unde personajul Clark Griswold interpretat de Chevy Chase, adoarme la volan cu întreaga sa familie în mașină. Acum, în timp ce el a reușit să se sustragă literalmente de coliziune sau orice alte daune din această scenă, în viața reală, acest lucru ar putea fi literalmente mortal. Conducerea obosită sau somnolentă este periculoasă, mai ales atunci când folosiți orice mașină sau vehicul greu.

Potrivit CDC,^[1]

Administrația Națională pentru Siguranța Traficului pe Autostrăzi estimează că conducerea somnolentă a fost responsabilă pentru 72.000 de accidente, 44.000 de răniți și 800 de decese în 2013. Cu toate acestea, aceste cifre sunt subestimate, iar până la 6.000 de accidente mortale în fiecare an pot fi cauzate de șoferii somnoroși.

Ar trebui să promovăm să nu conducem în timp ce suntem obosiți în același mod în care promovăm să nu beți și să conduceți. Ar trebui să te gândești de două ori pentru că poate salva cu adevărat o viață, în special a ta.Publicitate

7. Iritabilitate sau furie crescută

Te-ai enervat vreodată sau te-ai iritat când ți-e foame? Cred că termenul se numește hangry. Ei bine, cu siguranță putem deveni mai iritabili atunci când ne lipsește somnul. Poate ar trebui să inventăm acest lucru pentru a fi numit slirritable - când suntem iritabili ca urmare a unui somn slab?

Bine, bine, glume deoparte, trebuie să fim atenți la iritabilitatea noastră. Acest lucru afectează partea creierului nostru numită amigdala, care este responsabilă pentru modul în care ne reglăm emoțiile și răspundem în momente de amenințări percepute. Când nu dormim și suntem enervați, declanșați sau supărați, răspunsul nostru de luptă, zbor și îngheț se activează în mod înnăscut ca un întrerupător de lumină, care la rândul său afectează modul în care reacționăm la situații și controlul impulsurilor noastre.

Dacă suntem iritabili, suntem mai predispuși să ne certăm cu oamenii pe care îi iubim sau, mai rău, să ne luptăm fizic, ceea ce ar putea fi mortal pentru relația în sine. Întrerupeți și respirați înainte de a reacționa sau - așa cum se spunea în filmul Bad Boys 2 cu Will Smith - Willosah și du-te să te odihnești!

8. Slabă memorie

Când avem o disfuncție de somn, aceasta afectează amintirea noastră de memorie generală și partea creierului nostru care stochează memoria, ceea ce înseamnă că suntem mai predispuși să greșim. Am văzut acest lucru întâmplându-se direct la asistenții medicali suprasolicitați, al căror rol este vital în păstrarea pacienților în siguranță.

Dacă nu dormiți suficient, cu siguranță vă va afecta capacitatea de a vă aminti procesele, sistemele, structurile, rutinele și chiar datele de bază, ceea ce vă face predispus la accidente și este mai probabil să faceți greșeli. Când sunteți suprasolicitat și exagerat de obosit, acest lucru ar putea fi mortal în funcție de linia dvs. de lucru. O greșeală poate costa cu adevărat o viață și slujba ta.

9. Creșterea în greutate

Dacă încercați să slăbiți, acest lucru poate fi dificil dacă nu permiteți corpului să se odihnească. În timpul odihnei și al somnului, corpul nostru arde uleiul de la miezul nopții, după cum se spune, și la locul de muncă în timp ce dormim. Corpul folosește combustibilul și nutriția pe care ne-am hrănit-o pe parcursul zilei pentru a arde caloriile care ar putea ajuta la scăderea în greutate.

Greutatea slabă sau obezitatea pot duce la alte afecțiuni medicale și afecțiuni cronice care ar putea provoca o deces prematură. Deci, este important să permitem corpului nostru intern să se odihnească și să se alăture în acea schimbare a cimitirului, în timp ce avem de fapt un ochi închis.Publicitate

10. Slaba libido

Dacă nimic din ceea ce am afirmat până acum nu te face să încerci să-ți stabilești obiective SMART pentru a îmbunătăți dificultățile de somn, a avea impact asupra vieții tale sexuale poate fi motivatorul de care ai nevoie. Da! Lipsa somnului poate scădea apetitul sexual!

Somnul slab poate avea impact asupra producției de hormoni vitali produși în mod natural de organism pentru a crește dorința sexuală și libidoul. Lipsa unei producții adecvate de hormoni din cauza dificultăților de somn poate duce apoi la disfuncții sexuale severe, cum ar fi tulburări de disfuncție erectilă sau infertilitate și chiar probleme de dispoziție - care pot provoca probleme pentru dvs. și partenerul (partenerii) dvs., atât în interiorul, cât și în afara dormitorului și chiar pune presiune pe relații.

Gânduri finale

În sfârșit, în calitate de vindecător spiritual și intuitiv, avocat al atenției și profesor de yoga, voi spune acest lucru: somnul este esențial pentru corpul nostru spiritual, mai ales acum că știm ce poate provoca lipsa de somn.

Când dormim, ne împământăm, resetăm și ne conectăm la sinele nostru subconștient, sinele superior și cunoștințele interioare. Mai important, visăm. Unii cred că putem călători în visele noastre, putem primi vizite de la cei dragi care au făcut tranziție și au transmis mai departe, ba chiar primesc îndrumări și mesaje. Eliberăm, ne odihnim și vindecăm toate cele patru corpuri. Nu este de mirare că atunci când suntem bolnavi sau bolnavi, corpul nostru ne obligă să dormim. Permiteți-vă permisiunea de a vă îmbrățișa pauza finală - permisiunea de a dormi.

Dacă vă confruntați cu somnul sau rutinele de noapte, asigurați-vă că contactați furnizorii de sănătate medicală și mintală pentru asistență pentru a vă asigura o sănătate optimă în cele patru corpuri. Recomandările pentru studiile privind somnul pot ajuta la susținerea oricărei etiologii medicale subiacente legate de problemele sau problemele dvs. de somn. Un furnizor de sănătate mintală vă poate ajuta, de asemenea, să vă susțineți dificultățile și nevoile de somn.

Acum, du-te la odihnă!