Lapte. Îți face bine corpului tău. Asta a spus reclama de ani de zile. Cu toate acestea, v-ați așezat vreodată cu adevărat și v-ați gândit la ce face de fapt laptele pentru corpul dumneavoastră? Ei bine, este timpul să o faci. Aflarea beneficiilor laptelui pentru sănătate ar putea să vă facă să beți mai mult din aceste lucruri bune în fiecare zi!

1. Ten uimitor

Cleopatra știa ce face când a făcut băi în lapte. Laptele vă ajută să vă mențineți pielea suplă, moale și strălucitoare. Acest lucru se datorează numeroaselor vitamine și substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea pielii. Nu spunem că trebuie să umpleți o cadă cu lapte și să vă relaxați, dar consumul a cel puțin două pahare pe zi vă va oferi acest beneficiu.Publicitate

2. Dinți puternici

Laptele este cea mai bună sursă de calciu și tocmai de asta au nevoie dinții tăi. În plus, laptele ajută la prevenirea cariilor și a cariilor dentare. Calciul poate fi absorbit de corpul tău numai când vitamina D este în jur, așa că asigură-te că laptele pe care îl bei este îmbogățit cu vitamina D.

3. Oase sănătoase

Este adevărat că copiii trebuie să bea lapte pentru a crește sănătatea oaselor, pentru a îmbunătăți o creștere adecvată. Totuși, este adevărat că adulții pot beneficia de consumul de lapte pentru a-și menține oasele puternice, ceea ce va reduce riscul apariției osteoporozei. Din nou, acest beneficiu provine din calciu găsit în lapte, iar corpul dumneavoastră are nevoie de vitamina D pentru a absorbi calciul.Publicitate

4. Creșterea musculară

Laptele este, de asemenea, excelent pentru îmbunătățirea creșterii musculare. Acest lucru se datorează proteinelor găsite în lapte. Mulți sportivi beau lapte după un antrenament, deoarece furnizează organismului nutrienți esențiali necesari pentru recuperare. În plus, laptele ajută la prevenirea durerii mușchilor și umple fluidele pierdute în timpul activității fizice.

5. Pierderea în greutate

Studiile au demonstrat că femeile care beau lapte zilnic au mai multe șanse de a pierde în greutate decât femeile care nu beau lapte. Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase sau a unui aperitiv satisfăcător, beți un pahar de lapte. De asemenea, vă recomandăm să luați un pahar în timpul cinei sau când mâncați fructe.Publicitate

6. Reduceți stresul

Datorită numeroaselor vitamine și minerale din lapte, acesta poate funcționa ca un calmant. După o zi lungă și grea la birou, așezați-vă și beți un pahar cald de lapte. Acest lucru ajută la ameliorarea tensiunii musculare și la calmarea nervilor.

7. Alina simptomele PMS

Multe femei suferă de simptome ale sindromului premenstrual. S-a dovedit că laptele relaxează corpul și reduce efectele negative pe care le au femeile în timpul ciclului menstrual.Publicitate

8. Booster de energie

Laptele este minunat pentru multe lucruri, dar știați că este minunat și pentru a vă stimula energia? Când vă luptați pentru a trece peste zi și aveți nevoie de un mic pick-me-up, ajungeți la un pahar de lapte rece ca gheața. Te vei simți revitalizat în cel mai scurt timp.

9. Eliminator de arsuri la stomac

Există multe alimente care conțin acizi care determină oamenii să experimenteze arsuri la stomac. Una dintre cele mai simple - și mai delicioase - modalități de a atenua această durere este să bei un pahar de lapte. Senzația de răcire și consistența groasă a laptelui ajută la acoperirea esofagului și a mucoasei stomacului pentru a preveni arsurile la stomac.Publicitate

10. Luptător de boli

În ultimele decenii, cercetătorii au descoperit că laptele ajută la prevenirea multor boli diferite. Aceasta include capacitatea sa de a ajuta la scăderea tensiunii arteriale crescute și la reducerea riscului de accident vascular cerebral. În plus, laptele are capacitatea de a reduce producția de colesterol de către ficat și ajută la îmbunătățirea vederii. Există unii cercetători care cred că laptele poate reduce și riscul de a dezvolta anumite forme de cancer. Acum, că știți că consumul de lapte are mult mai multe beneficii decât credeați, s-ar putea să vă întrebați dacă contează ce fel beți. Răspunsul scurt este nu. Puteți alege lapte degresat, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2% sau lapte integral. Toate vor oferi aceleași beneficii, doar cu niveluri diferite de grăsimi și calorii. Deci ce mai aștepți? Ia-ți un pahar înalt de lapte și profită de avantajele uimitoare ale laptelui!