Nu doar plantele absorb și metabolizează lumina soarelui. O fac și oamenii. Cu toate acestea, relația dintre expunerea la soare și sănătatea la oameni nu este atât de simplă pe cât ne-am putea dori să fie. Genele sunt un factor al modului în care oamenii metabolizează lumina soarelui; ca și tipul de piele. De exemplu, persoanele cu pielea palidă care arde ușor la soare sunt susceptibile de a face cancer de piele dacă sunt expuse la prea mult soare. Momentul și durata expunerii sunt, de asemenea, un factor crucial atunci când vine vorba despre modul în care corpurile noastre metabolizează lumina soarelui.

Acestea fiind spuse, un număr de oameni de știință sugerează că beneficiile pentru sănătate ale expunerii moderate la soare pot, de fapt, să depășească riscurile. Cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh din Marea Britanie, de exemplu, subliniază în mod specific că beneficiile asupra inimii pentru expunerea la soare depășesc cu mult riscul de a dezvolta cancer de piele. Iată zece beneficii imense pentru sănătate ale expunerii moderate la soare despre care ar trebui să știți absolut.

1. expunere solară scade tensiunea arterială.

Într-un studiu important, un grup de cercetători de la Universitatea din Edinburgh a descoperit că un compus numit oxid azotic care ajută la scăderea tensiunii arteriale este eliberat în vasele de sânge imediat ce lumina soarelui atinge pielea. Această constatare a fost importantă, deoarece până atunci se credea că singurele beneficii pentru lumina soarelui pentru oameni au fost stimularea producției de vitamina D. Richard Weller, lector senior în dermatologie, și colegii săi, au constatat însă că expunerea la soare nu numai că poate îmbunătăți sănătatea, ci și prelungi viața. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile tensiunii arteriale mai mici includ reducerea riscului de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Aceste beneficii, spune, Weller depășesc cu mult riscul de a face cancer de piele.Publicitate

Două. Expunerea la soare îmbunătățește sănătatea oaselor.

Este un fapt bine cunoscut faptul că vitamina D stimulează absorbția calciului și a fosforului care întăresc oasele în organism. Cu toate acestea, emergente cercetare indică, de asemenea, că există o corelație directă între densitatea osoasă și vitamina D3. Vitamina D3este o vitamină liposolubilăformat în timpul procesului de fabricare a vitaminei D atunci când lumina soarelui lovește pielea. Reglează calciulabsorbţie. Când aveți niveluri mai ridicate de vitamina D3 în sânge, aveți un risc mai mic de a suferi fracturi de aproape toate tipurile. Pe de altă parte, nivelurile mai scăzute de vitamina D3 din sânge sunt asociate cu o rată mai mare a tuturor tipurilor de fracturi. Acesta este motivul pentru care expunerea la soare este deosebit de importantă pentru sănătatea oaselor la adulții în vârstă.

3. Expunerea la soare îmbunătățește funcția creierului.

În afară de promovarea sănătății osoase și de reglarea nivelului vital de calciu, oamenii de știință au legat acum vitamina D de o serie de funcții pe tot corpul, inclusiv funcționarea creierului. unu studiu condus de neurologul David Llewellyn de la Universitatea din Cambridge, a evaluat nivelurile de vitamina D la mai mult de 1.700 de bărbați și femei din Anglia, cu vârsta de 65 de ani sau mai mult și a constatat că funcția cognitivă a redus cu cât nivelurile de vitamina D ale subiecților au fost mai mici. Cu toate acestea, mai multe studii au descoperit că lumina soarelui ar putea stimula creșterea celulelor nervoase în hipocamp, care este partea creierului responsabilă de formare,organizareași stocarea amintirilor.

Patru. Expunerea la soare ușurează depresia ușoară.

Privarea de lumină solară poate provoca o afecțiune numită tulburare afectivă sezonieră (SAD). SAD este o formă de depresie frecventă în lunile de iarnă. Este, de asemenea, obișnuit la persoanele care lucrează ore întregi în clădirile de birouri și cu greu ies la soare. Cu toate acestea, expunerea moderată la soare crește nivelurile de antidepresive naturale din creier care pot ajuta la ameliorarea acestei și a altor forme de depresie ușoară. Asta pentru că în zilele însorite creierul produce mai multă serotonină , un produs chimic care ridică starea de spirit, decât în ​​zilele mai întunecate.Publicitate

5. Expunerea la soare îmbunătățește calitatea somnului.

Când lumina soarelui ne lovește ochii, se trimite un mesaj către glanda pineală din creier și producția de melatonină (un hormon care ne face somnolenți și ne ajută să dormim) este oprită până când soarele apune din nou. Corpul tău primește un semnal clar că nu mai este noapte și acest lucru ajută la menținerea unui ritm circadian normal. Când se întunecă afară, corpul tău primește din nou semnalul și te simți obosit și somnoros la culcare. Nivelurile scăzute de producție de melatonină pe timp de noapte din cauza supraproducției din timpul zilei au fost legate de calitatea slabă a somnului, în special la adulții în vârstă. Ștergeți ochelarii de soare dimineața devreme când vă treziți, dacă este posibil, astfel încât corpul dvs. să primească mesajul că este zi și declanșează glanda pineală să nu mai elibereze melatonină.

6. Expunerea la soare diminuează simptomele Alzheimer.

Cercetările clinice au arătat pacienții cu Alzheimer care sunt expuși la soare pe tot parcursul zilei de la 9 a.m. la 6 p.m. urmat de întuneric pe timp de noapte, scor mai bine la examenele mentale și îmbunătăți unele aspecte ale bolii. De exemplu, unul studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane au constatat că pacienții cu Alzheimer expuși la lumină puternică aveau mai puține simptome de depresie, veghe nocturnă, agitație și pierdeau mai puține funcții decât cei expuși la iluminarea diurnă slabă. Cercetătorii au atribuit aceste îmbunătățiri ritmurilor circadiene mai regulate.

7. Expunerea la soare vindecă unele afecțiuni ale pielii.

Lumina solară favorizează vindecarea tulburărilor pielii, cum ar fi acneea, psoriazisul, eczema, icterul și alte infecții fungice ale pielii. Într-una studiu , de exemplu, o terapie de plajă în aer liber de patru săptămâni a fost folosită cu succes pentru a elimina semnificativ simptomele psoriazisului la 84% dintre subiecți. În timp ce expunerea la soare are un efect terapeutic asupra pielii și lumina soarelui a fost utilizată cu succes pentru tratarea tulburărilor pielii, această metodă alternativă de tratament ar trebui făcută sub supraveghere medicală pentru a preveni efectele secundare negative ale radiațiilor UV și pentru a se asigura că beneficiile depășesc riscurile.Publicitate

8. expunere solară stimulează creșterea la copii.

Acest beneficiu este valabil mai ales pentru sugari. Studiile arată că cantitatea de expunere la soare din primele câteva luni de viață a unui bebeluș are un efect asupra creșterii copilului. Multe culturi din întreaga lume recunosc acest fapt și expun copiii la soare blând pentru a spori creșterea și înălțimea.

9. expunere solară îmbunătățește sistemul imunitar.

Expunerea la soare poate ajuta la suprimarea unui sistem imunitar hiperactiv, ceea ce ar putea explica de ce lumina soarelui este utilizată pentru tratarea bolilor autoimune, cum ar fi psoriazisul. Și întrucât celulele albe din sânge cresc odată cu expunerea la soare și joacă un rol cheie în combaterea bolilor și în apărarea organismului împotriva infecțiilor, expunerea moderată la soare este foarte utilă pentru sistemul imunitar.

10. Expunerea la soare reduce riscul anumitor tipuri de cancer.

Deficitul de vitamina D crește riscul apariției multor tipuri de cancer, în special cancer de sân și de colon. Cu toate acestea, consumul de alimente întregi și obținerea de soare poate trimite cancer mamar în remisie. Această conexiune a fost realizată pentru prima dată de Dr. Frank și Cedric Garland de la Universitatea din California, care au observat că incidența cancerului de colon a fost de aproape trei ori mai mare în New York decât în ​​New Mexico. Ulterior studii au demonstrat de atunci că suplimentarea cu vitamina D produce o scădere dramatică cu 60% a riscului de a dezvolta orice formă de cancer. Acest lucru confirmă beneficiile expunerii la vitamina D și la soare în reducerea riscului de cancer.Publicitate

Linia de fund:

Lumina soarelui are beneficiile sale, dar este în continuare prima cauză a cancerului de piele. Experții recomandă zilnic nu mai mult de 15 până la 20 de minute de lumină directă a soarelui pentru un adult sănătos. După aceea, aplicați protecție solară cu minimumFactorul de protecție solară (SPF)din 30. Amintiți-vă culoarea pielii, unde locuiți și cât de multă piele expuneți la soare afectează cantitatea de vitamina D pe care o puteți produce.

Credit foto recomandat: Luci Correia prin flickr.com Publicitate